19-03-07

Hoge hartslag

Vandaag opnieuw met veel plezier gaan lopen. Goed voor lichaam én geest...
Opnieuw rustig aan vandaag. Zaterdag nog gevoetbald, dus... (4-3 verloren tegen De Kilo, grrrrr). Ik loop ook al een tijdje met een hardnekkige verkoudheid en de bijhorende vermoeidheid.

Vandaar ook misschien dat mijn hartslag vandaag wat aan de hoge kant lag, want voor de rest heb ik niet echt last gehad. Ik had zin om nog wat meer te lopen, maar heb uit voorzorg mij echt ingehouden.
Concreet: 1' (2x), 2', 3', 4' (2x), 5', alles samen dus 20 minuutjes, met telkens 1' recuperatie. 3,9 kilometer gelopen, gemiddelde hartslag: 159 (beetje hoog, zoals gezegd), maximum hartslag 179 (heel hoog), 497 calorieën verbruikt en gemiddeld 8,6 gelopen (inclusief de 7 minuten wandelpauzes, dus mijn loopsnelheid zal wel boven de 9km/u hebben gelegen). Ik moet dringend nog eens beter leren werken met die hartslagmeter. Het is een hele computer, en ik begrijp er nog niet de helft van.

Kristof VL is dit weekend een halve marathon gaan lopen in Sluis. Hij liep 1u44, een mooie tijd. Je kunt zijn loopavonturen hier volgen. Nog minder dan een maand te gaan voor zijn marathon!

Ruth is vorige week ook weer goed gestart en verlegt voortdurend haar limieten. Soms zonder dat ze het zelf doorheeft...

Vandaag heb ik al drie maal naar de eerste cd van Norah Jones geluisterd terwijl ik toetsen verbeterde. Vandaar: song of the day: de titelsong: Come away with me (hier in een live-versie voor BBC2). Enjoy it!

14-03-07

minder goed, maar LEUK !!

Opnieuw kunnen lopen vandaag. Moeten lopen. Was suf en uitgeput voor ik ging, waardoor ik het ook uitstelde. Nu oppietoppie. Running, the best drug a man can get.

Vandaag heb ik, in tegenstelling tot eergisteren met de foodpod en hartslagmeter gelopen. Ik heb niet veel gelopen omdat ik niet wil forceren en omdat het vandaag wat moeilijker ging: 4x2 minuten, 3x3 minuten en 2x1 minuut cooling down (telkens met 1 minuut rust tussendoor). Samen dus 19 minuten. Niet zoveel, maar dat doet er echt niet toe. Momenteel geniet ik vooral dat ik weer überhaupt kan lopen.

Misschien ging het vandaag ook wat moeilijker omdat er blijkbaar erg veel stofdeeltjes in de lucht zitten. Vandaar een primeur: 90 op de autostrades rond Gent, Brussel en Antwerpen. Ik ben al sinds ik kind ben gevoelig aan stofdeeltjes en ozon in de lucht.

 

Gegevens van vandaag: maximum hartslag: 169, gemiddelde 153, gemiddelde snelheid 9,4 (tamelijk op het gemak dus), maximum 14,5 (was op het einde, dus da's goed, vooral omdat ik het gelopen heb zonder het te beseffen, was niet dat ik nog eens wou versnellen), 381 calorieën in totaal verbruikt, 3,26 km gelopen.

 

Let's roll on...

 

Song of the day: Gabriel Rios, Broadday light (vandaag de cd gekocht in Media Markt en het was de perfecte soundtrack op deze zonnige dag)

19:48 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen, gegevens, song of the day |  Facebook |

12-03-07

Here comes the summer sun...

... en met die summer sun van vandaag (19°C) was het blessureleed ook eindelijk genoeg onder controle om nog eens te kunnen gaan lopen. Ik heb erg veel werk (examens opstellen) en wou de microbe eerst nog bedwingen, maar het is (gelukkig!) niet gelukt.

 

Voor de eerste keer in lange tijd nog eens kunnen lopen dus. Ik ben gewoon vertrokken zonder echt plan, behalve dan om niet te forceren. Het ging behoorlijk vlot na zo'n lange tijd. Ik heb 7x2 minuten gelopen (met telkens een minuut recuperatie tussendoor), dan 6 minuten aan een stuk, 1 minuut rust en dan 3x1 minuut (cooling down). Alles samen toch goed voor 23 minuten, wat gezien de omstandigheden een groot succes is.

 

Verder ook alleen maar goei nieuws: ik heb vanmiddag van Ruth twee mooie rozen gekregen, ik heb vandaag ontdekt dat A.F.Th. Van der Heijden, mijn lievelingsschrijver, een nieuw boek heeft uitgebracht van maar liefst 1051 bladzijden (getiteld "Het Schervengericht") en vooral: die heerlijke zon vandaag! (Ruth was ook bijzonder inspirerend in haar enthousiasme over het weer, thanx for being you)

 

Woensdag wil ik de tweede keer gaan lopen.

 

Song of the day: Are you the one (that I've been waiting for)? van Nick Cave and the Bad Seeds (voor mij het beste van de vele uitstekende Cave-songs)

19:47 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen, ruth, song of the day |  Facebook |

29-01-07

Opnieuw geblesseerd

Zaterdag hebben we gevoetbald met de Filosoof tegen De Camorados uit Bentille. Ik durf de uitslag bijna niet schrijven: 7-1... En dan moet je weten dat ik nog vijf of zes keer iemand gestopt heb die alleen door was, en dat ik nog een penalty heb gestopt. Je moet niet vragen hoe goed we waren...

 

Het ergste was echter dat ik ook geblesseerd ben geraakt aan de lies. Stomweg door een doeltrap, midden de tweede helft. Bavo was al geblesseerd uitgevallen, dus we waren al met tien. De vervangingen waren al in de rust gebeurd. Als ik er nog was afgegaan, waren we nog met negen. En in het begin viel de pijn ook nog wel mee. Maar hoe verder in de wedstrijd, hoe meer pijn ik kreeg. Op het einde kon ik bijna niet meer stappen, met hilarische taferelen tot gevolg. Marc had blijkbaar als enige nog niet door dat ik geblesseerd was, en gaf (ondanks mijn roepen: "Niet naar mij, niet naar mij!") een terugspeelballetje. Gelukkig net naast doel, want ik zou hem anders niet kunnen pakken hebben.

 

Soit, ik was er bijna zeker van dat het een verrekking was, maar gisterenmorgen stond ik op en de pijn was verbeterd en ook gezakt naar mijn bil. Vooral dat laatste stemde me positief, want dat wijst op een contractuur. Ik hoop dat ik volgende week kan meespelen. Het is tegen De Ploeg uit Waarschoot. Dat is niet alleen een tegenstander die we misschien wel aankunnen, maar de kapitein is ook nog eens Jelle DS, een schoolvriend.

 

Lopen zal er deze week dus wel weer niet inzitten. Maar ik word goed verzorgd (!), dus ik hoop dat het volgende week wel weer lukt.

 

Song of the day: Jimi Hendrix, Voodoo child (hier in de extended live-versie van Woodstock!)

24-01-07

Schoenen en hartslagmeter

Ik ben naar VO2 geweest. Ik heb niet alleen nieuwe schoenen gekocht, maar ook een hartslagmeter én een foodpod. Een hartslagmeter had ik eigenlijk al, maar ik was niet alleen mijn horloge ervan kwijt, het was ook al een oude. Over de schoenen: mijn voeten zijn aan een uitgebreid onderzoek onderworpen, en wat bleek?

a. mijn rechtervoet staat scheef in het gewricht. Dit komt waarschijnlijk door de vele gewrichtsproblemen die ik al heb gehad aan die enkel ten gevolge van het voetballen en badmintonnen (enkele malen gewrichtsbanden gescheurd, ontstoken achillespeesschede, veelvuldige verzwikkingen). Het goede nieuws is dat dat normaal mijn marathonambities niet zou mogen kelderen.

b. mijn rechtervoet is een halve centimeter langer dan mijn linkervoet (293mm tgo 288mm) en ik heb een gemiddeld-brede voet (104mm)

 

Maandag in het badminton ging het, na het abominabele spel van vorige week, opnieuw uitstekend. In het enkelspel gewonnen van Jan in drie sets: 19-21, 21-18 en 21-10. Jan heeft me beloofd om vanaf volgende week telkens op het einde een enkelspel te spelen, zodat zijn fysiek verbetert. Ik zal hem eraan helpen onthouden...

 

Morgen is het dan EINDELIJK zover: ik ga weer lopen! Ik ga wel een zachte ondergrond nemen, zodat ik niet onmiddellijk mezelf opnieuw overbelast. Ik twijfel nog tussen de Bourgoyen en de Finse piste van de Watersportbaan. We zien nog wel.

 

Ruth is ondertussen al bijna loopverslaafd. Gisteren mocht ze volgens haar schema niet lopen, maar ik heb haar echt moeten overtuigen om dat ook effectief niet te doen. En ze voelt echt wel vorderingen. Ze keek heel erg uit naar de training van vandaag omdat de stapperiodes korter worden.

 

Ik heb ondertussen mijn hartslagmeter als eens uitgeprobeerd, gewoon hier in de kamer. Mijn hartslag in rust ligt nog steeds onder het gemiddelde (57), maar toch, vroeger had ik in de 40. Na het roken van een sigaret kwam hij de eerste minuten niet onder de 80. Gezond, hé, dat roken... Ik ga dus echt wel moeten stoppen.

 

Morgen verslag over hoe mijn eerste looptraining in enkele weken verlopen is !

 

Song of the day: Joerie heeft beslag kunnen leggen op een Nick Drake songbook met naast pianopartituren ook gitaartabs. En reken maar dat hij gespeeld heeft! Vanmiddag heeft hij me een staaltje laten horen, prachtig! Heel mooi met die alternatieve gitaarstemmingen (vb. CFCFCF)

Vandaar: Pink Moon - Nick Drake

22-01-07

Eten

Gisteren afgesproken: vanaf volgende week maandag gaan we ook op ons eten beginnen letten: niet teveel vetten en suikers en zoveel mogelijk vers eten. Ik zie ernaar uit !

 

Zaterdag was het dus voetbal. Verloren met 3-0 tegen 't Kartouchken uit Sleidinge. Alweer hetzelfde verhaal als elke week: de eerste helft minstens even goed als de tegenstander, een ongelukkige goal binnenkrijgen en de tweede helft fysiek eronderdoor gaan.

 

Ik heb me opnieuw heel erg geamuseerd, en dat blijft het belangrijkste, naast het feit dat ik me niet geblesseerd heb. Gisteren en vandaag was ik ook niet stijf, dus dat geeft op voor de recuperatie van de badminton (en voor het lopen donderdag, zei hij voorzichtig tussen haakjes...)

 

Ruth is ondertussen heel erg goed bezig met start-to-run. In die zin zelfs dat ik begin te twijfelen of ik dat programma ook niet beter zou volgen, kwestie van overbelasting te voorkomen.

 

Song of the day: Hello door Lionel Ritchie (slechte clip, maar fantastisch nummer)

20-01-07

Rust

Vannacht heb ik echt rust gehad... 8 uur geslapen. Ik kan me de tijd niet herinneren dat ik zo uitgerust was. Een beetje gezweet in het begin, maar met een dunner donsdekentje ging het uitstekend om de reis aan te vatten naar dromenland.

 

Vanavond ging ik op weg naar enkele collega's in de Rococo in het Patershol. Ik had er een tamelijk lange dag opzitten, en ik wou er snel zijn, zodat ik het toch niet kon laten om even te lopen... Met de nadruk op 'even', want al onmiddellijk voelde ik dat die scheenbenen toch nog niet volledig in orde zijn. Dammit... ik heb zoveel zin. Nu ja, zo weet ik weer dat ik niet mag forceren.

 

Morgen dus voetballen. Ik heb er alweer erg veel zin in, ondanks het feit dat het het lopen misschien niet bevordert. Het bloed kruipt nu eenmaal waar het niet gaan kan.

Ik moet dringend (tijdens de solden!) eens gaan kijken in Destelbergen in de winkel die Kristof VL me heeft aangeraden voor loopschoenen, VO2. Morgen misschien, als ik op tijd ben na het voetbal.

 

Song of the day: My heroics, part 1 van Absynthe Minded (hier in de live-versie van in de Laatste show)

 

 

02:00 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: song of the day, vo2, lopen, rust |  Facebook |