19-03-07

Hoge hartslag

Vandaag opnieuw met veel plezier gaan lopen. Goed voor lichaam én geest...
Opnieuw rustig aan vandaag. Zaterdag nog gevoetbald, dus... (4-3 verloren tegen De Kilo, grrrrr). Ik loop ook al een tijdje met een hardnekkige verkoudheid en de bijhorende vermoeidheid.

Vandaar ook misschien dat mijn hartslag vandaag wat aan de hoge kant lag, want voor de rest heb ik niet echt last gehad. Ik had zin om nog wat meer te lopen, maar heb uit voorzorg mij echt ingehouden.
Concreet: 1' (2x), 2', 3', 4' (2x), 5', alles samen dus 20 minuutjes, met telkens 1' recuperatie. 3,9 kilometer gelopen, gemiddelde hartslag: 159 (beetje hoog, zoals gezegd), maximum hartslag 179 (heel hoog), 497 calorieën verbruikt en gemiddeld 8,6 gelopen (inclusief de 7 minuten wandelpauzes, dus mijn loopsnelheid zal wel boven de 9km/u hebben gelegen). Ik moet dringend nog eens beter leren werken met die hartslagmeter. Het is een hele computer, en ik begrijp er nog niet de helft van.

Kristof VL is dit weekend een halve marathon gaan lopen in Sluis. Hij liep 1u44, een mooie tijd. Je kunt zijn loopavonturen hier volgen. Nog minder dan een maand te gaan voor zijn marathon!

Ruth is vorige week ook weer goed gestart en verlegt voortdurend haar limieten. Soms zonder dat ze het zelf doorheeft...

Vandaag heb ik al drie maal naar de eerste cd van Norah Jones geluisterd terwijl ik toetsen verbeterde. Vandaar: song of the day: de titelsong: Come away with me (hier in een live-versie voor BBC2). Enjoy it!

12-03-07

Here comes the summer sun...

... en met die summer sun van vandaag (19°C) was het blessureleed ook eindelijk genoeg onder controle om nog eens te kunnen gaan lopen. Ik heb erg veel werk (examens opstellen) en wou de microbe eerst nog bedwingen, maar het is (gelukkig!) niet gelukt.

 

Voor de eerste keer in lange tijd nog eens kunnen lopen dus. Ik ben gewoon vertrokken zonder echt plan, behalve dan om niet te forceren. Het ging behoorlijk vlot na zo'n lange tijd. Ik heb 7x2 minuten gelopen (met telkens een minuut recuperatie tussendoor), dan 6 minuten aan een stuk, 1 minuut rust en dan 3x1 minuut (cooling down). Alles samen toch goed voor 23 minuten, wat gezien de omstandigheden een groot succes is.

 

Verder ook alleen maar goei nieuws: ik heb vanmiddag van Ruth twee mooie rozen gekregen, ik heb vandaag ontdekt dat A.F.Th. Van der Heijden, mijn lievelingsschrijver, een nieuw boek heeft uitgebracht van maar liefst 1051 bladzijden (getiteld "Het Schervengericht") en vooral: die heerlijke zon vandaag! (Ruth was ook bijzonder inspirerend in haar enthousiasme over het weer, thanx for being you)

 

Woensdag wil ik de tweede keer gaan lopen.

 

Song of the day: Are you the one (that I've been waiting for)? van Nick Cave and the Bad Seeds (voor mij het beste van de vele uitstekende Cave-songs)

19:47 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: lopen, ruth, song of the day |  Facebook |

22-02-07

lopen... het kriebelen

Al een lange tijd geen blog meer... Dat komt omdat ik niet kan lopen. Ik heb nog steeds last van die lies van mij. Vorige week was het beter, maar zaterdag tijdens de match verslechterde het weer. Maandag was het precies alsof het de dag voordien pas was gebeurd, zo slecht ging het.

 

Nu gaat het alweer wat beter. Het is nodig ook, want zaterdag wil ik zeker spelen. Het is de derby tegen Ede. Hoewel ik weet dat ik geen 100% zal zijn, zal ik alles geven om mijn netten schoon te houden.

 

We hebben de laatste tijd trouwens twee maal gewonnen. 1-0  tegen De Ploeg, na een goeie match, en 6-1 tegen De Buffalo's (die allerlaatste staan met 0 punten, dus eigenlijk telt dat niet echt). Tussendoor verloren we wel met 6-0 van Fortis Gent, maar toen speelden heel wat van onze betere spelers niet mee.

 

Het gevolg is dat we niet meer voorlaatste staan. Er staan nu twee ploegen achter ons, De Buffalo's en New Patjelli. Die laatste hebben wel twee matchen minder gespeeld dan wij, dus het is een virtueel klassement.

 

Die blessure begint stilaan op mijn zenuwen te werken. Lopen gaat nog steeds niet, net zoals badmintonnen. Ook Ruth zit al twee weken thuis. Ze voelde zicht vorige week al niet goed, en deze week zit ze de hele week thuis met griep. Bij haar jeukt het nog meer dan bij mij; ik heb nog mijn voetbal om buiten te komen.

 

Vorige week donderdag hebben we over de middag met de leerkrachten van SFI een benefietbasketbalmatch gespeeld tegen de leerlingen. 36-32 verloren, maar het was leuk. Misschien dat het door die extra inspanning is dat mijn blessure zaterdag weer verslechtte. Maar voor het goede doel heb ik het ervoor over...

 

Ondertussen liet Vincent me weten dat hij ook besmet is met het loopvirus! Hij heeft ondertussen de tien kilometerkaap gerond. Hij beschrijft ook het "verdorie-vandaag-rustdag-gevoel". Leuk! Zo kunnen we grensoverschrijdend elkaar blijven stimuleren.

 

Hij vroeg mij ook welke marathon ik wou lopen. Wel, door Kristof VL heb ik wel zin gekregen in Rotterdam. Hij doet dit jaar mee. Als ik nu eens volgend jaar zou meedoen? Met Vincent?? We'll see. Voorlopig eerste afspraak: 1 september 2007: halve marathon van Evergem.

 

Song of the day: Damien Rice, 9 Crimes (met een bevreemdende videoclip bovenop het bloedstollend mooi nummer!)

14:01 Gepost door in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: voetbal, ruth, lopen, vincent, lies, blessure |  Facebook |

25-01-07

Eindelijk echt lopen...

Daarnet ben ik dus EINDELIJK nog eens gaan lopen. Nu wou het toeval natuurlijk dat ik de eerste keer in dagen die scheenbenen nog eens voelde, maar ik was echt niet binnen te houden.

Ik heb het wel rustig aan gedaan: een kwartiertje gelopen, telkens 200 meter en zo 10 maal, met recuperatietijd ertussen.

Die nieuwe loopschoenen zijn veel beter dan die oude, die in vergelijking met deze wel klompen lijken! Ook de hartslagmeter omgedaan, maar waar de foodpod perfect werkte, meette hij mijn hartslag pas toen ik net gedaan had... Strange. Als het niet verbetert, lees ik de handleiding nog eens grondig (is sowieso eens nodig...) of keer ik ermee terug naar VO2 om uitleg te vragen.

 

Ruth had gisteren een slechte dag (veel te lang gewerkt) en daarom kon ze, tot haar spijt, niet lopen, maar vandaag ging ze er weer tegenaan.

 

Straks gaan we naar een optredentje van Liesbeth hier vlakbij in de Hotsy Totsy. Daarom, ondanks mijn enthousiasme, toch een kort verslag vandaag.

 

Naar aanleiding van gedichtendag: geen song of the day, maar een gedicht van de dag van mijn goede vriend Bernard De Bruyckere. Zijn bundel "De Nieuwe Keizer spreekt" wordt in mei uitgegeven bij Prometheus, en ik vond hem vandaag in een speciale bloemlezing voor gedichtendag in het Poëziecentrum. Ik ben uitermate blij voor hem dat hij eindelijk de erkenning krijgt die hij verdient. Ik ben altijd een van zijn eerste lezers geweest, en bij "De Nieuwe Keizer spreekt" heb ik onmiddellijk na lezing gezegd: "Dit kunnen ze niet weigeren." Toch heeft het nog twee jaar geduurd. Maar kwaliteit drijft boven... Lees het gedicht maar en geef gerust een reactie!

 

Hierbij zijn gedicht dat in de bloemlezing 'Vonken' staat:

 

nachtschade

modern devoot
en popelend

schraap ik de woorden van mijn keel
en weeg ze tussen tong en tand

het is een ziekte

iets wat je opdoet

en niet meer kwijtraakt

een gesprongen adertje

dat kronkelt door de hersendrab
die instaat voor de goede orde

van dromen en visioenen

's nachts zweet ik met mijn ogen open
en overdag moet ik de vorstlaag
van mijn nauwe stemspleet stropen

mijn uren zijn te dicht
bevolkte kloostercellen
waarin ik liploos
mijn geloftes tel

haal de gordijnen op!
zet alle ramen open!

langs de brandladders van mijn zinnen
lok ik iedereen naar binnen

om mijn bedrading te betasten
en mijn gewrichten los te zingen

 

copyright: Bernard De Bruyckere

24-01-07

Schoenen en hartslagmeter

Ik ben naar VO2 geweest. Ik heb niet alleen nieuwe schoenen gekocht, maar ook een hartslagmeter én een foodpod. Een hartslagmeter had ik eigenlijk al, maar ik was niet alleen mijn horloge ervan kwijt, het was ook al een oude. Over de schoenen: mijn voeten zijn aan een uitgebreid onderzoek onderworpen, en wat bleek?

a. mijn rechtervoet staat scheef in het gewricht. Dit komt waarschijnlijk door de vele gewrichtsproblemen die ik al heb gehad aan die enkel ten gevolge van het voetballen en badmintonnen (enkele malen gewrichtsbanden gescheurd, ontstoken achillespeesschede, veelvuldige verzwikkingen). Het goede nieuws is dat dat normaal mijn marathonambities niet zou mogen kelderen.

b. mijn rechtervoet is een halve centimeter langer dan mijn linkervoet (293mm tgo 288mm) en ik heb een gemiddeld-brede voet (104mm)

 

Maandag in het badminton ging het, na het abominabele spel van vorige week, opnieuw uitstekend. In het enkelspel gewonnen van Jan in drie sets: 19-21, 21-18 en 21-10. Jan heeft me beloofd om vanaf volgende week telkens op het einde een enkelspel te spelen, zodat zijn fysiek verbetert. Ik zal hem eraan helpen onthouden...

 

Morgen is het dan EINDELIJK zover: ik ga weer lopen! Ik ga wel een zachte ondergrond nemen, zodat ik niet onmiddellijk mezelf opnieuw overbelast. Ik twijfel nog tussen de Bourgoyen en de Finse piste van de Watersportbaan. We zien nog wel.

 

Ruth is ondertussen al bijna loopverslaafd. Gisteren mocht ze volgens haar schema niet lopen, maar ik heb haar echt moeten overtuigen om dat ook effectief niet te doen. En ze voelt echt wel vorderingen. Ze keek heel erg uit naar de training van vandaag omdat de stapperiodes korter worden.

 

Ik heb ondertussen mijn hartslagmeter als eens uitgeprobeerd, gewoon hier in de kamer. Mijn hartslag in rust ligt nog steeds onder het gemiddelde (57), maar toch, vroeger had ik in de 40. Na het roken van een sigaret kwam hij de eerste minuten niet onder de 80. Gezond, hé, dat roken... Ik ga dus echt wel moeten stoppen.

 

Morgen verslag over hoe mijn eerste looptraining in enkele weken verlopen is !

 

Song of the day: Joerie heeft beslag kunnen leggen op een Nick Drake songbook met naast pianopartituren ook gitaartabs. En reken maar dat hij gespeeld heeft! Vanmiddag heeft hij me een staaltje laten horen, prachtig! Heel mooi met die alternatieve gitaarstemmingen (vb. CFCFCF)

Vandaar: Pink Moon - Nick Drake

22-01-07

Eten

Gisteren afgesproken: vanaf volgende week maandag gaan we ook op ons eten beginnen letten: niet teveel vetten en suikers en zoveel mogelijk vers eten. Ik zie ernaar uit !

 

Zaterdag was het dus voetbal. Verloren met 3-0 tegen 't Kartouchken uit Sleidinge. Alweer hetzelfde verhaal als elke week: de eerste helft minstens even goed als de tegenstander, een ongelukkige goal binnenkrijgen en de tweede helft fysiek eronderdoor gaan.

 

Ik heb me opnieuw heel erg geamuseerd, en dat blijft het belangrijkste, naast het feit dat ik me niet geblesseerd heb. Gisteren en vandaag was ik ook niet stijf, dus dat geeft op voor de recuperatie van de badminton (en voor het lopen donderdag, zei hij voorzichtig tussen haakjes...)

 

Ruth is ondertussen heel erg goed bezig met start-to-run. In die zin zelfs dat ik begin te twijfelen of ik dat programma ook niet beter zou volgen, kwestie van overbelasting te voorkomen.

 

Song of the day: Hello door Lionel Ritchie (slechte clip, maar fantastisch nummer)

18-01-07

Moeilijk...

Er zijn mensen die zeggen dat lopen moeilijk is... Zij dwalen. Moeilijk is momenteel vooral niet lopen. Het is de eerste dag dat ik volledig pijnvrij ben, en ik heb zoveel zin. Maar mijn verstand zegt dat ik beter nog wat wacht. Een weekje.

 

Er was vandaag overigens opnieuw een storm, met fenomenale windstoten. Toch had ik daardoor juist zin om te gaan lopen. Wat doet er meer deugd om de beslommeringen van het dagelijkse leven te vergeten dan eens goed uit te waaien?

 

Zoals al gezegd: Ruth is goed bezig. Na drie dagen van ziekte is ze vandaag al weer gaan lopen (met een muts om niet opnieuw ziek te worden). Ik ben blij dat ze het zo leuk vindt, en tegelijk ook wel trots op haar.

 

Als ik weer begin te lopen, zal het waarschijnlijk op een donderdag zijn. Ideale recuperatie na de badminton, en toch niet de dag voor het voetbal. Vandaar ook dat ik me zo moest inhouden vandaag.

 

Morgen is er alweer oudercontact op school, dus dan zal de verleiding niet zo groot zijn. Zaterdag spelen we dan met de Filosoof op Kerkbrugge. Om half twee al, wat betekent dat ik vroeger zal moeten stoppen met mijn metselles. Ik hoop dat Herman (mijn leraar) het niet al te erg vindt...

 

Zoals je misschien al gezien hebt, heb ik nu al mijn vorige posts van blogspot overgeplaatst naar hier. Je hebt hier meer mogelijkheden en the look is ook mooier.

 

Song of the day: Ruby door Kaiser Chiefs (zo aanstekelijk !)