19-03-07

Hoge hartslag

Vandaag opnieuw met veel plezier gaan lopen. Goed voor lichaam én geest...
Opnieuw rustig aan vandaag. Zaterdag nog gevoetbald, dus... (4-3 verloren tegen De Kilo, grrrrr). Ik loop ook al een tijdje met een hardnekkige verkoudheid en de bijhorende vermoeidheid.

Vandaar ook misschien dat mijn hartslag vandaag wat aan de hoge kant lag, want voor de rest heb ik niet echt last gehad. Ik had zin om nog wat meer te lopen, maar heb uit voorzorg mij echt ingehouden.
Concreet: 1' (2x), 2', 3', 4' (2x), 5', alles samen dus 20 minuutjes, met telkens 1' recuperatie. 3,9 kilometer gelopen, gemiddelde hartslag: 159 (beetje hoog, zoals gezegd), maximum hartslag 179 (heel hoog), 497 calorieën verbruikt en gemiddeld 8,6 gelopen (inclusief de 7 minuten wandelpauzes, dus mijn loopsnelheid zal wel boven de 9km/u hebben gelegen). Ik moet dringend nog eens beter leren werken met die hartslagmeter. Het is een hele computer, en ik begrijp er nog niet de helft van.

Kristof VL is dit weekend een halve marathon gaan lopen in Sluis. Hij liep 1u44, een mooie tijd. Je kunt zijn loopavonturen hier volgen. Nog minder dan een maand te gaan voor zijn marathon!

Ruth is vorige week ook weer goed gestart en verlegt voortdurend haar limieten. Soms zonder dat ze het zelf doorheeft...

Vandaag heb ik al drie maal naar de eerste cd van Norah Jones geluisterd terwijl ik toetsen verbeterde. Vandaar: song of the day: de titelsong: Come away with me (hier in een live-versie voor BBC2). Enjoy it!

24-01-07

Schoenen en hartslagmeter

Ik ben naar VO2 geweest. Ik heb niet alleen nieuwe schoenen gekocht, maar ook een hartslagmeter én een foodpod. Een hartslagmeter had ik eigenlijk al, maar ik was niet alleen mijn horloge ervan kwijt, het was ook al een oude. Over de schoenen: mijn voeten zijn aan een uitgebreid onderzoek onderworpen, en wat bleek?

a. mijn rechtervoet staat scheef in het gewricht. Dit komt waarschijnlijk door de vele gewrichtsproblemen die ik al heb gehad aan die enkel ten gevolge van het voetballen en badmintonnen (enkele malen gewrichtsbanden gescheurd, ontstoken achillespeesschede, veelvuldige verzwikkingen). Het goede nieuws is dat dat normaal mijn marathonambities niet zou mogen kelderen.

b. mijn rechtervoet is een halve centimeter langer dan mijn linkervoet (293mm tgo 288mm) en ik heb een gemiddeld-brede voet (104mm)

 

Maandag in het badminton ging het, na het abominabele spel van vorige week, opnieuw uitstekend. In het enkelspel gewonnen van Jan in drie sets: 19-21, 21-18 en 21-10. Jan heeft me beloofd om vanaf volgende week telkens op het einde een enkelspel te spelen, zodat zijn fysiek verbetert. Ik zal hem eraan helpen onthouden...

 

Morgen is het dan EINDELIJK zover: ik ga weer lopen! Ik ga wel een zachte ondergrond nemen, zodat ik niet onmiddellijk mezelf opnieuw overbelast. Ik twijfel nog tussen de Bourgoyen en de Finse piste van de Watersportbaan. We zien nog wel.

 

Ruth is ondertussen al bijna loopverslaafd. Gisteren mocht ze volgens haar schema niet lopen, maar ik heb haar echt moeten overtuigen om dat ook effectief niet te doen. En ze voelt echt wel vorderingen. Ze keek heel erg uit naar de training van vandaag omdat de stapperiodes korter worden.

 

Ik heb ondertussen mijn hartslagmeter als eens uitgeprobeerd, gewoon hier in de kamer. Mijn hartslag in rust ligt nog steeds onder het gemiddelde (57), maar toch, vroeger had ik in de 40. Na het roken van een sigaret kwam hij de eerste minuten niet onder de 80. Gezond, hé, dat roken... Ik ga dus echt wel moeten stoppen.

 

Morgen verslag over hoe mijn eerste looptraining in enkele weken verlopen is !

 

Song of the day: Joerie heeft beslag kunnen leggen op een Nick Drake songbook met naast pianopartituren ook gitaartabs. En reken maar dat hij gespeeld heeft! Vanmiddag heeft hij me een staaltje laten horen, prachtig! Heel mooi met die alternatieve gitaarstemmingen (vb. CFCFCF)

Vandaar: Pink Moon - Nick Drake